۸ ماده غذایی برای داشتن موهای ضخیم

  • شرح مطلب
  • سایر مطالب

1٫ ماهی قزل آلا برای درخشش موها و داشتن موهای ضخیم

ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ سالم است. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را بسازد ، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها تهیه کنید. آنها به شما در برابر بیماری محافظت می کنند ، اما بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن آن به آنها نیز نیاز دارد.
 

۲٫ با ماست یونانی به رشد موها کمک کنید و موهای ضخیم داشته باشید

مملو از پروتئین است ، واحد سازنده قفل های شما. ماست یونانی همچنین ماده ای دارد که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند. این ویتامین B5 نامیده می شود (که به عنوان اسید پانتوتنیک شناخته می شود) و حتی ممکن است در برابر ریزش و ریزش مو کمک کند. شما ممکن است اسید پانتوتنیک را به عنوان ماده ای بر روی برچسب های محصولات مو و مراقبت از پوست خود تشخیص دهید.
 

۳٫ اسفناج برای مبارزه با موهای شکننده

مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره ، اسفناج نیز پر از مواد مغذی شگفت انگیز است. این ویتامین دارای تن ویتامین A ، بعلاوه آهن ، بتا کاروتن ، فولات و ویتامین C است. اینها برای ایجاد سلامت پوست سر و یال کار می کنند. آنها موهای شما را مرطوب نگه می دارند تا خرد نشوند. می خواهید کمی آن را مخلوط کنید؟ کلم پیچ یکی دیگر از گزینه های عالی سبز است.
 

۴٫ غلات غنی شده با آهن برای جلوگیری از ریزش مو و داشتن موهای ضخیم

کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. اما این ماده غذایی مهم را می توانید در غلات غنی شده ، غلات و ماکارونی و دانه های سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو ، به خصوص گوشت های اندام مانند جگر ، مقدار زیادی از آن را دارند. صدف و سبزیجات برگ تیره نیز چنین می کنند.
 

۵٫ گوشت مرغ برای ضخیم شدن موها

وقتی پروتئین کافی دریافت نکنید ، رشد مو “استراحت می کند”. از آنجا که متوقف می شود و موهای پیرتر می ریزند ، می توانید ریزش مو داشته باشید. برای دریافت پروتئین از گوشت ، گزینه های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که دارای چربی اشباع کمتری نسبت به منابعی مانند گوشت گاو و گوشت خوک هستند.
 

۶٫ سیب زمینی شیرین برای مبارزه با کدری موها

آیا موهای خشک که درخشش خود را از دست داده اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان مناسب برای شما به نام بتا کاروتن پر شده است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که به محافظت در برابر موهای خشک و کدر کمک می کند. همچنین غدد موجود در پوست سر شما را ترغیب می کند تا مایعی روغنی به نام سبوم ایجاد کنند که از خشک شدن مو جلوگیری می کند. همچنین می توانید بتا کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه پیدا کنید.
 

۷٫ دارچین برای گردش خون در سر

این ادویه را روی بلغور جو دوسر ، نان تست و قهوه خود بپاشید. این به جریان خون کمک می کند ، گردش خون نیز نامیده می شود. این همان چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد می کند.
 

۸٫ تخم مرغ برای رشد موها

هنگام خوردن تخم مرغ ، پروتئین و پایه های آهن شما پوشیده می شوند. آنها غنی از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می کند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخنهای شکننده کمک می کند.

.
منابع:
.https://mag.arayeshyab.com