۱۰عادت بد که پیری زودرس می آورند

  • شرح مطلب
  • سایر مطالب
پیر شدن یک امر طبیعی و اجتناب ناپذیر است، اما می توانیم آن را کنترل کنیم. در اطراف خود آدم های ۶۰ساله ایی می بینیم که ۴۰ساله به نظر می آیند و شاید همیشه سوالمان این باشد که چه کاری انجام می دهند؟ خوش شانسی و پوست خوب داشتن و ژنتیک تنها بخشی از پاسخ ما است. در واقع مهم ترین عامل، روش زندگی افراد است که در پوست صورت تاثیر گذاشته و پیری زودرس را به تعویق می اندازد. در این مطلب می خواهیم ۱۰ مورد از این عادات بد را که باعث می شود تا زودتر پیر شوید را دنبال کنیم. با دوری از این عادات و روش ها و درست زندگی کردن می توانید پوستی زیبا داشته و پیری زودرس را به تعویق بندازید. در ادامه همراه ما باشید.

۱- پیری زودرس و لاغری بیش از اندازه

بله درست است بیش از حد لاغر بودن باعث می شود تا نحیف و تکیده و در نتیجه پیر تر به نظر میرسید. لاغری و چاقی بیش از اندازه در واقع باعث می شود تا پوستتان کش بیاید و باعث افتادگی پوست خواهد شد.
بهتر است که برای لاغری رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید و در کنارش ورزش کنید. در حین لاغری صورت خود را فراموش نکنید. در واقع مواد غذایی و ویتامین هایی وجود دارد که پوست صورت ما را تقویت م کنند. به طور مثال ویتامین Cباعث می شود تا کلاژن سازی پوست تقویت شود و این ویتامین در میوه های ترش و اسفناج یافت می شود.لیکوپین هم آسیب های ناشی از خورشید را بهبود می بخشد و در گوجه فرنگی و گریپ فروت صورتی می توان یافت.

۲- مالیدن چشم ها و پیری زودرس

پوست اطراف چشم ها بسیار حساس است و مالیدن آن باعث تغییر رنگ پوست می شود. در واقع رنگدانه های پوستی با افزایش سن تغییر می کند و اگر چشم های خود را بمالیم باعث می شود تا تغییر رنگدانه ها زودتر آشکار شود.
امکان دارد که شما به دلیل حساسیت های چشمی و پوستی که دارید نتواند دست از مالیدن چشم هایتان بردارید به همین دلیل توصیه می کنیم که به دکتر مراجعه کرده و علت این حساسیت را متوجه شوید و درمانش کنید.

۳- کم خوابی

خواب، در پوست و سلامتی شما بسیار اهمییت دارد و همانطور که می دانید خواب برای دریافت انرژی و تمرکز ضروری است و باید به برنامه خوابی خود توجه داشته باشید. در واقع جالب است که این نکته را بدانید که، پوست شما در شب در وضعیت بازسازی قرار می گیرد. در این وضعیت پوست خودش را درمان می کند و به دلیل تغییر PHو جریان خون مواد ضد پیری به پوست بهتر نفوذ می کند. در نتیجه سعی داشته باشید که برنامه خواب منظمی برای خود تنظیم کنید و اگر از بی خوابی و کم خوابی رنج می برید به دنبال درمانش باشید.

۴- نوشیدن با نی و پیری زودرس

خیلی از افراد برای مراقبت از دندان های خود و یا اجتناب از تماس با لبه قوطی و بطری از نی استفاده می کنند. نوشیدن با نی در دراز مدت باعث ایجاد چروک زودهنگام در اطراف دهان می شود و توجه داشته باشید که سیگار کشیدن هم به شکلی مشابه تاثیر مخربی دارد.

۵- استفاده نادرست از مواد دارای ضد چروک

محصولات پوستی که دارای ترکیباتی از جمله:رتینول، پیتیدها و آنتی اکسیدان هستند خوب است اما به شرطی که، در دسته پاک کننده ها نباشند. در اقع این مواد در پاک کننده ها به آن اندازه ایی نیست که تاثیر گذار باشد و علاوه بر این محصولات آنقدر روی پوست نمی مانند که در آن نفوذ کنند.
به همین دلیل از پاک کننده های ساده تری استفاده کنید اما در مقابل از کرم های ضد پیری و سرم ها و لوسیون ها استفاده کنید که مدت طولانی تر روی پوست می مانند.

۶- استفاده از مواد آرایشی به عنوان ضد آفتاب

در واقع ضد آفتاب بسیار مهم است و بهتر است که هیچ وقت ضد آفتاب را فراموش نکنید. برخی از محصلات آرایشی این ادعا را دارند که در محصولاتشان ضد آفتاب وجود دارد اما مقدار آن به اندازه ایی نیست که از پرتو های خطرناک و گوناگون خورشید محافظت کند.
خیلی از متخصصین و کارشناسان این نظر را دارند که این محصولات آرایشی قابلیت محافظت از UVBرا دارند نه UVA. در واقع پرتو UVAباعث ایجاد چروک و لکه های قهوه ایی صورت می شودو پس توجه داشته باشید که قبل از آرایش کردن از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.

۷- اضطراب همیشگی و پیری زودرس

اگر در زندگی خود همیشه نگران باشیم و خواب کافی نداشته باشیم و هورمون استرس در بدنمان ترشح شود باعث پیری زودرس می شود. در واقع کورتیزول یکی از هورمون های استرس که باعث تخریب کلاژن می شود. این بدین معنی است که با از بین رفتن کلاژن پوستمان افتاده و چروک و متورم می شود.
اگر همیشه استرس داشته باشیم حتی مواد غذایی و اکسیژن هم به درستی به پوستمان نمی رسد. استرس و نگرانی مزمن می تواند باعث شکل گیری خط اخم شود. سعس کنید که استرس خود را کنترل کنید و به دنبال راهی برای درمان استرس بیش از حد خود باشید.

۸- خوابیدن روی صورت

خوابیدن روی صورت یا به حالت جنینی ممکن است که خوب باشد اکا برای پوست اصلا خوب نیست و همینطور خوابیدن روی شکم هم برای پوست خوب نیست. در واقع قرار گرفتن پوست حداقل ۸ساعت در طول چندین سال باعث می شود تا به پوست آسیب بزند و باعث ایجاد چین و چروک بشود.
عادت کنید که به پشت بخوابید تا پوست صورتتان آسیب نبیند و همچنین این روش از پف صورت هم جلوگیری می کند.ورم صورت هم در دراز مدت باعث افتادگی و چروک پوست می شود . اگر ترک این عادت برایتان سخت است توصیه می کنیم از رو بالشی ساتن یا ابریشمی استفاده کنید که لطیف هستند و اثر کمتری دارند.

۹- استفاده نکردن از عینک آفتابی

جمع کردن چشم ها واخم کردن و خندیدن در طولانی مدت باعث ایجاد خطوطی در اطراف چشم می شود. عینک افتابی باعث می شود تا چشم هایتان را در مقابل آفتاب جمع نکنید. همینطور لازم است که بدانید که نور آفتاب کلاژن دور چشم را که بسیار حساس است از بین می برد و باعث رنگ پریدگی می شود. این نکته را بخاطر بسپارید، حتی در زمستان هم از عینک آفتابی مناسب با قابلیت دفع پرتوهای UVA و UVB استفاده کنید.

۱۰- سیگار کشیدن و پیری زودرس

در سال ۲۰۱۳آزمایشات و تحقیقاتی بر روی دوقلو ها سیگاری و غیر سیگاری انجام شد که تفاوت های بسیار آشکاری وجود داشت. در واقع چروک های صورت افراد سیگاری بسیار واضح تر و پلک ها افتاده تر بودند. علاوه بر این در این پژوهش مشخص شد که سیگار کشیدن بالای ۵سال تفاوت چشمگیری در پوست صورت ایجاد می کند. در نتیجه سیگار در پیری صورت بسیار تاثیر گذار است.

.
منابع:
.https://mag.arayeshyab.com